最容易吃的甜点可以穿上肌肉

这是针对那些需要帮助的人们在散装过程中摄取卡路里的。通常这可能会很麻烦，但这使它变得更加容易。它厚实，腐朽，并且会粉碎您的渴望。请相信我。脂肪和蛋白质含量高，可以让您保持饱腹感。

这个最好的部分？它只有5种成分。 

这是您需要的：

• 草莓脆饼BPN乳清20克
• 100克熟香蕉
• 2汤匙（10克）可可粉
• 1.5汤匙花生酱 
• 甜味剂（可选）

方向： 

1. 将香蕉放在一个小碗中，然后捣成泥，这样就不会留下任何块。这使得混合更容易。 
2. 捣碎后，放好其余的食材。
3. 拌匀
4. 在您选择的杯子或小碗中，使用椰子油/黄油将其涂上油脂，或者可以使用烹饪喷雾剂确保没有东西粘在侧面。面对现实吧……这是最糟糕的。 
5. 将其以30秒为增量放入微波炉中。 1分钟就可以解决问题。 
6. 测试一下。你怎么知道它是煮熟的？好吧，拿叉子吧！戳孔，如果叉子干净了，您就可以准备好了！
7. 让它冷却几下，以免灼伤您的嘴巴并潜入水中。 提示：添加巧克力片。 

 让我知道您是否尝试！

宏：340卡路里；脂肪15.8克，碳水化合物37.3克，蛋白质22.9克