最容易吃的甜点可以穿上肌肉

最容易吃的甜点可以穿上肌肉

这是针对那些需要帮助的人们在散装过程中摄取卡路里的。通常这可能会很麻烦,但这使它变得更加容易。它厚实,腐朽,并且会粉碎您的渴望。请相信我。脂肪和蛋白质含量高,可以让您保持饱腹感。

这个最好的部分?它只有5种成分。 

这是您需要的:

  • 草莓脆饼BPN乳清20克
  • 100克熟香蕉
  • 2汤匙(10克)可可粉
  • 1.5汤匙花生酱 
  • 甜味剂(可选)

方向: 

  1. 将香蕉放在一个小碗中,然后捣成泥,这样就不会留下任何块。这使得混合更容易。 
  2. 捣碎后,放好其余的食材。
  3. 拌匀
  4. 在您选择的杯子或小碗中,使用椰子油/黄油将其涂上油脂,或者可以使用烹饪喷雾剂确保没有东西粘在侧面。面对现实吧……这是最糟糕的。 
  5. 将其以30秒为增量放入微波炉中。 1分钟就可以解决问题。 
  6. 测试一下。你怎么知道它是煮熟的?好吧,拿叉子吧!戳孔,如果叉子干净了,您就可以准备好了!
  7. 让它冷却几下,以免灼伤您的嘴巴并潜入水中。 提示:添加巧克力片。 

 让我知道您是否尝试!

宏:340卡路里;脂肪15.8克,碳水化合物37.3克,蛋白质22.9克