蛋白质包装肉桂卷煎饼

蛋白质包装肉桂卷煎饼

薄煎饼。所有早餐食品的真实OG。通常膳食中富含碳水化合物,但并不是所有人都能适应的日常饮食,尤其是节食时。试图弄碎那些东西吗?这些薄煎饼会有所帮助。 

这是您需要的:

煎饼面糊

  • 1勺BPN肉桂卷蛋白
  • 20克椰子粉
  • 20克通用面粉
  • 1/2茶匙发酵粉
  • 1蛋清
  • 60克无糖苹果酱
  • 2包甜味剂

希腊酸奶糖衣

  • 1/2杯0%的希腊酸奶
  • 1盎司(33克)的无脂奶油芝士

方向

  1. 在碗中,混合所有干成分。 
  2. 加入所有湿成分。这包括蛋清和苹果酱。您可以使用杏仁奶混合,但水效果很好。 
  3. 将锅放到中低火。
  4. 捞起面糊,使其煮至外边缘起泡,然后再翻转。

提示:使用1/4杯量杯将面糊捞出,以获得完美的圆形煎饼。 

宏(制作3-4个中号煎饼;包括糖霜): 400卡路里脂肪4克,碳水化合物39克,蛋白质49克