吃的7种打鱼游戏下载可增强肌肉并增加肌肉

质量和增益肌肉

他们说腹肌是在厨房里做的,但实际上,您吃的东西将决定身体各个部位的肌肉增长。知道吃些什么可以增加体重,这可以确保您在健身房中的辛勤工作不会白费力气,因此,我们汇总了这些最佳的肌肉打鱼游戏下载打鱼游戏下载清单,以帮助您在夏季变得筋疲力尽。

1.乳清蛋白

有时,最明显的答案是正确答案。 乳清蛋白 具有很高的生物利用度,这意味着在剧烈运动后它会迅速补充您的营养物质。借助打鱼游戏下载奶昔,您将知道要放入体内的大量营养素和卡路里的确切分解信息,这对于所有经验水平的健美运动员都是理想的选择。

最重要的是,乳清蛋白非常适合旅途中的进餐,这意味着当您冲出门去上班,前往健身房锻炼或离开健身房时,您可以在几秒钟内解决震动问题。乳清蛋白在增加体重的饮食中排名第一,它也应该放在您的头等大事。  蛋白

如前所述,并不是所有的乳清蛋白都能平等地产生。一些打鱼游戏下载粉中充满了过量的糖和不必要的卡路里,这可能不利于健康膳食替代的积极方面。而且,正如任何运动老鼠都能证明的那样,有些粉末根本无法很好地混合在一起,并可能给您带来不愉快的余味。

BPN 的优质优质乳清,每25克打鱼游戏下载仅吸收130卡路里的热量。 BPN 还提供多种令人垂涎的口味,例如薄荷巧克力脆片冰淇淋和草莓酥饼,使提炼者能够摆脱纯巧克力和香草的单调感。

2.鱼

鱼是肌肉获得最大的打鱼游戏下载之一,但往往是最容易被忽视的打鱼游戏下载之一。几乎所有鱼类品种都富含打鱼游戏下载,同时提供多种营养成分和变化的脂肪含量。这意味着无论您的饮食如何,您都可以转向大海。

例如,金枪鱼罐头每盎司可提供大约6-7克打鱼游戏下载,而脂肪却很少。同时,一盎司的大西洋鲑鱼每盎司可提供约6克打鱼游戏下载和3-4克总脂肪,其中包括宝贵的omega-3脂肪酸。鱼还可以为您提供健康的营养物质,而这些营养物质通常不能在其他打鱼游戏下载来源中找到,包括B族维生素,钾,硒和抗氧化剂,例如虾青素。

3.牛肉

牛肉在哪里?好吧,就在这里。

当您努力保持体质时,只有在饮食允许的情况下,才能以美味的牛排或汉堡来招待自己。美味的牛排不仅是铁杆锻炼的丰厚回报,而且在想知道要吃些什么来增加体重时,有时它是最好的解决方案。

有许多令人眼花cut乱的牛肉块可供您使用,并且要知道针对打鱼游戏下载的肌肉增长,每块肉之间的营养分解至关重要。例如,圆形的眼睛可为每1克脂肪提供7克打鱼游戏下载,对于那些希望在切割时将红肉加入饮食的人来说,它非常理想。

同时,肋眼牛排是目前最美味的牛排之一,但打鱼游戏下载与脂肪的比例接近1:1,因此对于那些胖胖或尚未达到每日脂肪目标的人来说,这是一个明智的选择一天。

4.奶酪

速效乳清蛋白 是锻炼前后的绝佳选择,但快速打鱼游戏下载并不总是您身体所需要的。另一方面,酪蛋白打鱼游戏下载在您体内的移动速度较慢,并能使肌肉稳定释放营养。那就是干酪的来源。干酪比牛奶提供更高的打鱼游戏下载密度,并且其缓慢释放使其成为夜间的理想零食。

许多健美运动员喜欢缺乏所需的准备时间和多功能性的奶酪。渴望甜点替代品吗?奶酪和蓝莓可以满足您的甜食需求。如果您正在寻找更咸的东西,奶酪和一点点辣酱可以为您提供您想要的咸味小吃和肌肉增长所需的打鱼游戏下载。

5.鸡蛋

您可能已经听说过,鸡蛋是不可思议的,可食用的。许多人没有意识到,鸡蛋是可以在商店中找到的最便宜的肌肉打鱼游戏下载之一。

鸡蛋的价格因地点而异,但假设每箱大鸡蛋的价格为2.00美元,则两个鸡蛋的价格约为0.33美元。一副鸡蛋将为您提供14克打鱼游戏下载,再加上一定量的硒,维生素D,锌,铁和多种必需的B族维生素。

过去,鸡蛋对HDL胆固醇(即所谓的“不良胆固醇”)说唱不好。但是,鸡蛋还含有HDL(“好胆固醇”),可以有效地使其洗净。为了最大程度地减少胆固醇的问题,您可以将蛋清的优先级提高到整个蛋的优先级,但是请确保不要完全将蛋黄含量为86,因为它含有健康的脂肪。

6.小扁豆

当您想吃蔬菜时,应该吃些什么来增加体重?我们很高兴您提出要求! 扁豆

小扁豆是一种经济实惠且美味的打鱼游戏下载,用于肌肉生长,不涉及任何动物副产品。对于那些渴望将头带换成厨师帽的健身勇士来说,地中海风味的扁豆汤是午餐或晚餐的绝佳选择。另外,您也可以购买预先烹制的扁豆以备不时之需,这是两餐之间的绝佳零食。

如果没有扁豆, 裸性能营养的纯素食蛋白粉 可以结合豌豆,西瓜种子和南瓜种子衍生的打鱼游戏下载,提供出色的素食能量来源。

加起来

没有适当的饮食锻炼就好像没有Q的“ Q”一样,只是行不通。通过知道吃什么来增加体重,从而获取最佳打鱼游戏下载以获取肌肉,并且 使用BPN的营养品来改善饮食,您可以充分利用每次体育锻炼的时间并达到以前似乎不可能的健身目标。