3顿假期早晨的餐点不会破坏您的训练

3顿假期早晨的餐点不会破坏您的训练

随着假期临近,您难以维持平衡。您想享受假期的所有节日佳肴(毕竟,谁不喜欢馅?),但是您不想完全破坏您的培训。如何保持适当的平衡?

如果您想在这个假期里“赢”,那么就必须从一个强壮的早晨开始。那是什么意思?首先,这意味着尽早完成WOD。大多数CrossFit体育馆在节假日仍会提供清晨课程,因此请确保在黎明时分进行锻炼。如果您不是CrossFitter,请遵循典型的训练程序。无论是在当地的健身房锻炼体重,还是在观看假日日出时奔跑几英里,请确保您尽早完成锻炼。这将是忙碌的一天,您将希望尽早燃烧一些额外的卡路里,以免在当天晚些时候给一片南瓜派戴围巾时感到内!

锻炼之后,确保您不会在假期中破坏训练的下一步就是确保您吃的早餐丰盛,这要得益于早晨训练的收益。通过使用裸性能营养的乳清蛋白补充剂,您可以使用我们干净,美味的运动补充剂,享受令人惊讶的节日早餐。

为什么BPN的乳清蛋白补充剂优于其他公司提供的补充剂?尼克·巴尔(Nick Bare)创立BPN时,他想为人们提供带有透明,可读标签的纯运动补品。扫描我们补品的标签;您会发现每种成分都很容易阅读和理解。不仅如此,而且它们的味道也很棒!每种口味都很好吃,而且大多数其他乳清蛋白补充剂都不会像白垩或粗砂一样。

我们的健身补品很适合饮用,但在您喜欢的食谱中使用它们也很棒。如果您正在寻找不会破坏您的训练方案的理想的假日早晨款待,那么请在假日前一天的晚上制作以下三种食谱之一,以便在您完成锻炼后就可以使用了。您会很高兴的!

1.蔓越莓椰子蛋白叮咬

原料,蛋白质能量球

很少有成分像“小红莓”那样说“假期”!蔓越莓几乎是每个假期餐桌上的必备品,它使我们对冬季庆祝活动情有独钟。因此,它们成为了这些美味的蛋白质包装食品的完美之选。

蔓越莓,燕麦和椰子的混合物在这种不易烘烤且易于制作的食谱中创造了美味的三重奏。在混合物中加入两勺BPN的肉桂卷乳清蛋白粉补充剂,您将获得完美的假日早饭,这将使您的训练步入正轨。

配料:

  • 1/2杯老式燕麦
  • 1/4杯亚麻籽
  • 5汤匙不加糖的椰子片
  • 2勺BPN 肉桂卷乳清蛋白粉补充剂
  • 1/2杯低糖蔓越莓
  • 您选择的4汤匙坚果黄油
  • 1/4杯无糖糖浆

说明:

  • 将所有干成分彻底混合在一个中等大小的碗中。
  • 在干燥成分中加入糖浆和坚果酱,然后搅拌至完全混合。
  • 用一汤匙,挖出高尔夫球大小的部分,然后滚成球。
  • 在冰箱中存放至少一个小时,直到牢固。叮咬将保持新鲜一周。

产量:12口

营养成分(每口):120卡路里,6g脂肪,12g碳水化合物,7g蛋白质

2.核桃巧克力芯片蛋白质香蕉面包

三条乳清蛋白粉香蕉面包

有什么能比得上新鲜出炉的香蕉面包的味道吗?这条面包的香气几乎不可抗拒。如果要在假期前的晚上进行此操作,请当心。在夜晚结束之前,您可能会吃一两片!

这个食谱最好的部分之一是它的多功能性。您可以使用我们的素食巧克力香蕉乳清蛋白粉补充剂或我们的 软糖巧克力乳清蛋白粉补充剂 美味的巧克力味。或者尝试我们的 肉桂卷乳清蛋白粉补充剂 以获得更传统的香蕉面包风味-选择由您决定!这些健身补品中的任何一种都可以制成令人赞叹的香蕉面包。

制作此食谱时,请记住一件事:确保仔细测量所有内容!对于最轻,最美味的面包,您将需要确保精确测量(不要堆积汤匙!)。这似乎有点工作,但是当我们告诉您这将是值得的时,请相信我们!

配料:

  • ½杯通用面粉
  • ⅓杯椰子粉
  • 3汤匙不加糖的可可粉
  • 3勺乳清蛋白粉补充剂的选择
  • ½茶匙盐
  • 1茶匙小苏打
  • 3个成熟的香蕉,捣碎
  • 4个蛋清
  • 2½汤匙融化的椰子油
  • 4汤匙蜂蜜或枫糖浆(在此食谱中避免使用无糖糖浆,因为稠度太稀,会形成低于标准的面包)。
  • ¼杯切碎的核桃
  • 4汤匙巧克力片(如果需要)

说明:

  • 将烤箱预热至华氏350度。
  • 将所有干成分(包括所选的运动补品)倒入大碗中并混合。
  • 在另一个大碗中,将椰子油与蛋清和蜂蜜混合。加入捣碎的香蕉并混合直至混合。
  • 将干燥的配料慢慢地弄湿。您可以使用手持搅拌机或立式搅拌机,但应以最低设置进行搅拌。请注意不要过度混合配料,因为您会在面包中形成粘性的质地,而不是轻盈通风的质地。
  • 用椰子油在面包盘(8 x 4 x 2 1/2英寸)上润滑,以防止面包粘在盘上。
  • 让面包煮大约40分钟。在35分钟的标记处,将一根牙签插入面包的中心。一旦可以干净地取出牙签而没有面糊粘在上面,就可以从烤箱中取出面包了。
  • 让面包冷却至少10分钟,然后再将其从锅中轻轻取出。如果它粘在侧面,请小心地用小刀将面包从锅边缘分开。

产量:11片

营养成分(每片): 脂肪8克,碳水化合物28克,蛋白质11克

3.肉桂南瓜蛋白煎饼

一堆乳清蛋白煎饼坐在板上

任何假期的最后传统成分是南瓜。我们的南瓜蛋白煎饼配方是假日早晨的绝佳选择,因为它们是甜味和咸味的完美结合,正好达到了那种“百胜”的假日风味。我们的肉桂卷乳清蛋白补充剂可与该配方无缝配合,为您带来美味,并增强蛋白质。他们的味道太好了,您将不需要任何糖浆!

这个食谱很简单,您可以在锻炼后立即制作出它们,而不会遇到任何麻烦。但是,如果您要提前计划,请在前一天晚上将它们制成并存放在冰箱中。要加热第二天,请将两个或三个煎饼放在盘子上,在每个蛋糕之间放一块纸巾。微波炉加热45秒钟,可为第二天的薄煎饼提供新鲜制作的味道。

配料:

  • ½杯通用面粉
  • 1汤匙黑糖
  • 1勺 肉桂卷乳清蛋白粉补充剂
  • 2克甜菊
  • 1茶匙肉桂
  • ½茶匙肉豆蔻
  • ½茶匙发酵粉
  • 1 egg
  • 1汤匙南瓜泥
  • 1茶匙香草精
  • 1茶匙椰子油(或您喜欢的油)

说明:

  • 在一个大的搅拌碗中,将所有干成分彻底混合。
  • 弄碎鸡蛋并搅拌。
  • 在另一个碗中,将打好的鸡蛋加到其他湿成分中,搅拌均匀。
  • 将湿混合物倒入干混合的干配料中。搅拌直至混合,但注意不要过度混合!一些肿块是正常的。您的面糊应该浓稠,因此避免添加更多液体以使其稀薄的冲动。
  • 用中火预热您的煎锅,将锅中的椰子油融化。
  • 将面糊倒入加热的煎锅中。小心观看,在看到面糊开始起泡之前,请勿尝试戳戳或翻转薄饼。
  • 翻转薄煎饼,让另一面变棕色约两分钟。
  • 重复直到煮完所有六个煎饼。

产量: 6个煎饼

营养信息(每个煎饼): 80卡路里,9克碳水化合物,1克脂肪,7克蛋白质

选择BPN满足您的运动补充需求

训练时,没有假期。因此,裸性能营养推出了一系列值得您信赖的清洁乳清蛋白补充剂。无论您是使用我们的建议之一,还是创造性地将我们的粉末添加到您自己的假期早晨创作中,我们都知道您一定会喜欢这种口味的。更好的是,我们知道您会喜欢使用我们的系列运动补品所获得的收益。

要了解有关我们产品的更多信息, 联系我们 今天。如果您想了解客户对我们产品的评价,请查看我们的 评论页面。就像成分标签一样,我们的评论是完全透明的,因为我们没有什么可隐藏的。立即订购您的乳清蛋白补充剂,享受美味,健康的假期早晨!