5种最适合健身的武术:练习武术以锻炼身体

功夫武术

人们寻求武术训练有多种原因。有些人追求更高的心理纪律,另一些人则追求掌握技能,使他们在威胁生命的情况下得到保护。自卫的战斗,甚至是竞争能力,都随着进化的生命形式而根深蒂固于我们的本性,但是人们选择开始接受武术训练的另一个原因是健康和健身益处。就实际应用而言,学习武术几乎与任何锻炼一样有效。

的确,即使没有增加现实生活中的防御训练的好处,武术也同样适合 减肥和身体健康 和其他任何形式的锻炼一样。实际上,如果认真地跟随一个团,他们可能会更好。原因很简单。武术将几乎所有有效的锻炼方式,包括力量训练,心血管耐力,敏捷性和柔韧性结合在一起,成为一种综合的哲学。

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1.泰拳

泰拳,也称为泰国拳击,是一种在泰国开发的战斗系统,最着名的是它非常重视站立式打击和紧身。泰拳被称为“八肢艺术”,因为它使用了拳头,肘部,膝盖和胫骨的打击。本领域的训练涉及对这些零件的调节,以使接触战斗机极其有效。泰拳在20世纪首次举世闻名,当时从业者开始成为其他武术中最杰出的冠军。

泰拳以其残酷,原谅和直接攻击而闻名。与其他武术不同,这里没有太多内容是基于浮华或基于性能的技术。泰拳的训练主要围绕几个关节(尤其是膝盖)的有效和经济运动进行。事实证明,锻炼非常严格,而陪练则需要更多的尝试。尽管非常罕见,但有些体育馆可能允许您学习而无需陪练。尽管由于缺乏对地面技巧的重视,其在自我防御方面的效能不如其他武术,但泰拳却是一项杀手workout,使之成为最适合健身的武术之一。

2.巴西柔术

巴西柔术,或更简称为BJJ,是一种格斗风格,对格斗和地面战斗极为重要。最初基于Kodokan柔道地面战斗的基本原理,巴西柔术最终通过良好的老式反复试验而成为一种搏击运动,其结果立即显而易见。设计巴西人柔术是在较小的人应该能够有效地抵消较大,更大的威胁的前提下,在与单个袭击者打交道方面几乎是无与伦比的。有了这样的主张,不难想象练习带来的身体疲劳将使其成为最好的武术锻炼之一。

巴西柔术在身体上要求至少可以说。它结合了有氧运动和无氧运动,这种方法似乎不可能或至少很难复制,使其成为最适合健身的武术之一。人们经常强调,为北京赛车手训练的唯一真正方法是练习北京赛车手。但是,不应掉以轻心。由于这种武术主要集中在地面战斗上,尤其是通过握持和联合操纵使对手处于不利位置,因此即使是意外伤害也很常见。

3.混合武术

听起来更像是混合武术,被更熟悉的粉丝和练习者称为MMA:有效融合各种武术的技术。这种风格的确切基础尚有待商as,因为该术语的首次文献使用是在1993年出版的UFC 1的一篇评论中找到的。尽管最初被认为是通过竞争各种从业者来确定一种最有效的武术的竞赛在规则相对较少的比赛中,MMA逐渐演变成一种具有凝聚力的风格,因为战斗员开始将几种武术融入他们的风格中。

 摔角

由于理想地结合了各种风格的最有效技术,因此很明显,为什么MMA将成为最适合健身的武术之一。培训非常苛刻,因为它要求承担大量的职位,并强调力量和敏捷性。除了是最好的武术锻炼之一,MMA在现实生活中的应用也无与伦比。

4.摔角

与BJJ一样,摔跤主要发生在地面上。它具有强大的功能以及对上身控制的严格要求。与BJJ一样,您在这里找不到任何罢工。这种武术完全集中在对对手的控制上。但是,如果在自卫场景中这似乎令人担忧,那就不应该了。一旦您的对手成为对手,罢工就变成了争论。

就纯净减肥而言,摔跤仅略微胜过巴西柔术,因为它着重于耐力而非优雅。

5.太极拳

如果您不希望身体过分紧张,或者只是想在开始之前进行长时间的热身,那么太极拳就是您的理想之选。它着重于平衡和肌肉的柔韧性,是新手将脚趾浸入水中的好方法。

如果您准备通过采用武术将锻炼提升到一个新的水平,请确保进行所有可能的研究,并积累 性能补充 您可能需要解决任何最适合健身的武术。