如何在早上锻炼:5个提早锻炼的秘诀

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最近的研究表明,早上锻炼第一件事所带来的好处不只是简单地锻炼身体。除了从锻炼中获得正常的好处外,清晨锻炼还可以帮助启动新陈代谢,增强精力和情绪,并提供积极的心态来引导您度过余下的一天。

有几种方法可以适当地激发自己去参加早间锻炼。查看有关早晨如何锻炼的这五个技巧,并确保储备优质的运动补品,例如我们的 飞行前锻炼 和我n聚焦能量补充 使您的清晨锻炼更上一层楼。

1.警报放置

当您必须起床去早日锻炼时,发出警报似乎毫无道理。但是,要使自己陷入适当的动力状态,这不仅意味着简单地设置闹钟并使其沉睡直至熄灭,还意味着更多。有许多不同的且令人惊讶的特定警报策略,许多清晨锻炼爱好者已发现它们是成功的。

例如,许多人发现将闹钟放在离您的床足够远的位置可能会非常有益,因为这将有必要使您上升以将其停用。这可以证明是有帮助的,因为起床,移动以及将自己暴露在光线下可以使您意识到自己并不想真正回到睡眠状态,而是宁愿早上起床。

由久经考验的真正大学工作量开创的另一种策略是简单地设置两个警报,一个警报提前十五分钟,只是为了提醒您,如果您愿意的话,您还有十五分钟的睡眠时间。虽然这可以为那些不那么勤奋的人带来无休止的警报,但如果有适当的纪律,它可以鼓励您在起床后保持积极的态度,使您有更多时间准备和考虑如何在早晨锻炼。

2.准备播放列表

自上古以来,音乐一次又一次地证明了音乐对动机的影响,而且您的大脑可能是一样的。无论是让您步入正轨的嘻哈节拍,还是为了使您的音箱音量尽可能大的摇滚乐或金属,您都可以列举几首足以使您兴奋的歌曲。虽然起初看来这似乎是您可以为清晨锻炼做的更表面的准备之一,但也不应忽略它是使这些脚踏实地运动的合法策略。

在讨论如何早上锻炼时,许多尝试过的真正的早起者坚持认为,确定的顶空对于改变习惯是绝对至关重要的,音乐可能是主要动机之一。

3.日程安排早午餐

等等,早午餐?进食适当的晨间锻炼后,便餐和酥脆的含羞草到底有什么关系?超出您的想象。只需安排锻炼后您可以进行的愉快的活动或郊游。就像您有足够的时间在早上做准备一样,您还应该在早上锻炼后腾出时间冷静下来。

便饭

虽然这对于更坚强的清晨运动爱好者来说似乎很愚蠢,但请记住,按照自己的健身计划给自己一点奖励并没有什么错。

4.准备前一天的夜晚

如果您不是一个早起的人,那么可能很难起床,更不用说系鞋带并穿上健身装备了。如果您需要各种各样的必需品,然后在早上起飞,那么您更有可能简单地说“也许是明天”。

在弄清楚早晨如何锻炼时,将一个装有所有必要设备的袋子放在一起,并准备起床后立即出发。如果可能的话,准备早餐-美味 乳清蛋白奶昔 这是一种快速简便的方法,可让您早早锻炼所需的营养。

5.感觉良好并强迫自己

您一次又一次听到这个消息。尽管令人沮丧,但因为它是真的,所以只说了这么多。您只需要每天强迫自己遵守承诺即可。跳过一天后,您就创建了跳过更多内容的先例,并且很快就陷入了“非常烦恼”的状态。如果您坚持“无例外”标准,您的身体将在适当的时候做出反应。

外出时让自己感觉良好也无济于事,这可能涉及一些简单的事情,例如 膳食补充剂 要么 健身服。洒些水在您的脸上,深呼吸几次,并检查产品以保持您的兴趣,并增加对锻炼程序的投入。