如何计划军装运动

如何计划军装运动

在过去的几年里,抽拉已经成为一种流行的锻炼方式。在过去, 锻炼保留给士兵或警官,这些士兵或警官必须背着沉重的袋子(有时被称为“卡车”或“背包”)移动自如。但是,随着时间的流逝,平民发现了 军事运 也一样


裸性能营养的创始人Nick Bare为他的国家服务 陆军游骑兵和步兵军官。不用说,他知道 怎么运气! 除了领导他的非常成功的公司外,他还创建了一个受欢迎的频道 的YouTube 利用他的军队经验来帮助人们学习 如何将军事训练纳入他们的锻炼。他最受欢迎的视频之一是“从游骑兵”,它会教给对 锻炼 如何开始并实现他们的目标。


观看Nick的视频后,请考虑他提供的一些其他快速提示,以帮助您学习 如何运气:

1.从小开始

刚开始时,不要指望系上50磅重的书包并最终行进数英里。成功的关键之一 锻炼 是从更短,更易于管理的距离开始。首先走一英里,背上十五磅。随着时间的流逝,增加行进的距离和增加的重量。在几个月的时间范围内以小幅增加可以帮助您安全地实现目标,而不会感到筋疲力尽。

2.加油

在开始训练方案时,请考虑使用 乳清蛋白补充剂 锻炼后。通过使用蛋白质粉后 锻炼,您将能够增加肌肉,使每次进军都比以前容易。


BPN 乳清蛋白粉中的BPAA比为2:1:1,旨在帮助您利用锻炼后的收益。如果您想要不含乳制品的奶昔,BPN还提供美味 素食蛋白粉 也一样该补充剂是完全基于植物的(也是非转基因的!),对于那些对乳制品或麸质过敏的人来说很受欢迎。

3.获得正确的机会

您将永远不会完成 锻炼 没有合适的背包。如果您想从当地的大盒子商店里拿一个标准的书包,那就算了。袋子不仅不能承受重量和行进的严酷考验,而且在安全性和舒适性上,皮带也不足够。

士兵穿上麻袋

最好的背包要有宽阔的肩带,以确保重量更均匀地分布,并且肩带不会刺入您的肩膀。胸部和腰部也应该有绑带,以保持平衡和适当的体重分配。

另外,选择车架时,请确保选择耐用的防水帆布制成。检查所有的口袋和拉链,以确保它们制作精良并且放置正确,易于使用。您将有很多选择,而GORUCK和Black Diamond的背包是成功的热门选择 锻炼.

4.穿合适的鞋

着手进行工作时,请确保获得正确的支持 军事运。如果还没有,那么到完成时,您绝对会很痛苦。如果您携带的是较轻的背包(30磅以下),则可以穿标准的越野鞋,并且仍然可以获得脚和脚踝所需的支撑。车重超过30磅吗?现在该系上一双靴子,以确保您将获得负载所需的全面支持。

但是在穿鞋之前,您需要确保自己也有正确的袜子。一双好的羊毛袜可以确保您的脚保持干燥和无水泡。如果您穿着靴子,请不要犹豫再穿一双袜子。听起来可能很奇怪,但是稍后您的脚会感谢您!

5.走路,不要跑!

快点什么您可能会想绑上背包并跑步,但会后悔。正确的 锻炼 不允许跑步甚至慢跑。当你想到 如何运气,谨记军事游行。脚步轻快,从来没有走过小跑。

背上重50磅的麻袋跑步有什么危害?您的身体会受到重击,尤其是脚,膝盖和背部。绝对不值得。做专家做的事情,然后走一走。

6.正确保湿

进餐时,需要确保有足够的水来保持水分。您可以通过两种不同的方法来执行此操作。您可以将一瓶水存放在手提袋中。或者,如果您更认真地对待自己的 锻炼s,您可以在袋子中安装一个水囊。

这有两个优点。第一,您所能携带的水量要比装在水壶中的水要多得多。其次,它可以让您轻松地从膀胱的导管中喝水,这意味着您甚至不必大踏步地喝一杯水。请与您的包的制造商联系,以了解他们是否出售为您的特定卡车量身定制的气囊。

 

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