蓝莓松饼蛋白法式吐司

蓝莓松饼蛋白法式吐司

我们在这里的裸性能营养是法国吐司的忠实粉丝!我们决定将我们的完美组合 蓝莓松饼乳清蛋白 和自制的法式吐司。

试试这个食谱,并确保在社交媒体@bpnsupps上标记我们!

法式吐司

  • 4片低碳水化合物面包
  • 1勺 蓝莓松饼乳清蛋白粉
  • 2个全蛋
  • 2个蛋清
  • 1/3杯不加糖的杏仁奶
  • 1/2茶匙香草精
  • 1/2茶匙肉桂
  • 捏盐

蓝莓果酱

  • 1/4杯新鲜蓝莓
  • 1/4杯无糖枫糖浆
  • 1汤匙嘉种子

燕麦碎(可选)

笔记

*任何面包都可以,但是我们喜欢使用低碳水化合物的面包。另外,如果您可以提前计划并在制作面包前过夜,它会变得有点干,并更好地吸收鸡蛋混合物,并制作出更蓬松,更湿润的法式吐司。 

使用说明

  1. 将大锅预热至中/高温。 
  2. 将蛋白粉,全蛋,蛋清,杏仁奶,香草精,肉桂粉和盐搅拌均匀。将4片面包的每一块切成一半,斜切成8个三角形。每侧浸泡在鸡蛋混合物中约1分钟。 
  3. 不粘锅喷雾锅。每边煮法式吐司约3分钟,或直到变成金黄色。 
  4. 对于果酱,将蓝莓和糖浆加入一个小的微波安全碗中。微波约30秒。将蓝莓和糖浆捣碎。加入奇亚籽并搅拌。放在冰箱中10-15分钟使其变稠。 
  5. 最后,将燕麦片,燕麦片,轻黄油和蛋白粉加入碗中,以粉碎燕麦片。混合。应该是易碎的混合物。放在烤盘上,在350F下烘烤约10分钟。 
  6. 顶级法式吐司配蓝莓果酱和燕麦碎。请享用! 

产量: 2份(4个法式吐司三角形)


每份营养: 375卡路里,28蛋白,41碳水化合物,11脂肪,6纤维,10糖