5种有趣的户外活动,锻炼身体

户外运动

温度在上升,这意味着现在是到户外运动的好时机。我们认为,最好的夏季户外运动是那些可以提高您的心律并使您感到精力充沛和精神焕发的运动。以下是我们最喜欢的户外锻炼点子,它们可以充分利用夏季的辉煌时光。在下面选择一个活动,尽情享受,尽享阳光吧!

1.网球

网球是建立骨骼密度并与朋友在社交环境中锻炼的一种好方法。在球场上来回奔跑也是增强有氧运动能力,减少体内脂肪和 增强肌肉张力。伟大的网球运动员也具有闪电般的快速反应能力,如果您定期上场,您也将拥有闪电般的反应!

网球的另一个有趣之处在于,它提供了许多需要改进的地方。从发球到反手,从正手到中风,都有许多技巧可以开发和探索。无论是与伴侣独奏,混双,还是只是从网球发球机中散射,您都有很多方法可以进行一整天的锻炼。

如果您定期打网球,则应确保在每次练习之前和之后都要伸展。网球肘和膝盖受伤在这项运动中非常普遍,因此,如果您有此类受伤的历史,可能不愿进行这种户外锻炼。

2.骑单车

骑自行车可以锻炼大量的肌肉群,是进行优质运动的最佳夏季户外活动之一。骑自行车不仅可以锻炼双腿,还可以锻炼臀部,二头肌,三头肌和三角肌。

骑着自行车兜风意味着跳入多样化,热情的公路战士社区。您当地的自行车店可能会有很多活动和要做的事情,因此请务必检查一下有关两个轮子的户外运动建议。

骑车要考虑的一件事是,它可能会变得有些昂贵。幸运的是,那里有很多自行车,适合那些精打细算的人。您还可以在线购买打折的装备和配件,以确保骑行安全且时尚。

3.皮划艇

如果您住在水边,没有什么比皮划艇的早晨更胜一筹了。皮划艇是锻炼上半身的最佳夏季户外活动之一。就像骑自行车一样,这也是旅行和探索周围环境的绝佳方式。

夏季户外活动

皮划艇的有趣之处在于,您真的不需要好奇和愿意探索的户外锻炼方法。对于喜欢较少结构的人来说,这是一项很棒的活动。

皮划艇可以到达开车或步行通常无法到达的地方。到达那里后,您可以在水上舒适的船上欣赏野生动物。而且,在往返过程中,您将获得出色的上身锻炼。还有什么比那个更好呢?

4.站立式桨式登机

近年来,我们最喜欢的户外锻炼想法之一才变得流行。站立式桨板冲浪是在开阔水域上腾腾并发出一些(柔和)波浪的绝妙借口。

它看起来像小菜一碟,但是站立式桨板冲浪是最好的夏季户外活动之一,也是一种很好的锻炼方法。

当您直立在木板上并在平静的水域中划水时,您正在锻炼自己的整个核心。要保持平衡,需要集中精力和力量。当您在海浪中航行时,这也是一个不断适应的过程。掌握这一点,您可能会在锻炼过程中发现很棒的新世界。

5.越野跑

对于没有水的人来说,越野跑是回到自然界并在锻炼时进行出色锻炼的最佳夏季户外活动之一。

越野跑时,表面不平坦,给您的运动增加了新的挑战。在岩石,污垢和树叶上奔跑会促进高度的专注力和注意力。碰巧也是一个户外运动的主意,这很有趣。如果您住在城市,那么周末则要花几个小时去更乡村的地方,跑步几英里,这是逃避城市生活和与大自然交流的绝佳借口。

越野跑的缺点之一是崎uneven不平的地形会使您的双腿感到酸痛。确保您为成功做好了准备 锻炼之前.

如果可以解决的话,您会惊叹于越野跑的感觉。没有任何设备让您陷入困境,您会迷失于自然之美。谁知道呢,您甚至可能会被启发去运行5k,10k或 甚至是马拉松!

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